體重管理年（一）：“最佳體重值”你達(dá)標(biāo)了嗎？系列之二
二、腰圍
根據(jù)腰圍對(duì)成人中心型肥胖分類
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分類 |
男性 |
女性 |
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中心型肥胖前期 |
85cm≤腰圍<90cm |
80cm≤腰圍<85cm |
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中心型肥胖 |
腰圍≥90cm |
腰圍≥85cm |
腰圍是內(nèi)臟脂肪堆積的關(guān)鍵指標(biāo)，?男性腰圍 ≥ 85cm?，?女性腰圍 ≥ 80cm的時(shí)候就要注意！
三、其他輔助評(píng)估指標(biāo)
1. 腰臀比（WHR）?：反映脂肪分布
當(dāng)?男性 ≥ 0.9?、?女性 ≥ 0.85時(shí)?提示中心性肥胖，但需結(jié)合BMI及腰圍進(jìn)一步綜合判斷。
2. 身體圓度指數(shù)（BRI）?：用于評(píng)估身體內(nèi)臟脂肪含量是否超標(biāo)
該指標(biāo)根據(jù)身高和腰圍計(jì)算得出，其數(shù)值越高，說明內(nèi)臟脂肪堆積越明顯，肥胖、代謝綜合征等疾病的發(fā)病率可能越高?。
那BRI與BMI有什么區(qū)別呢？主要區(qū)別在于，BRI不考慮體重，而是直接測(cè)量腰圍，因此能夠更準(zhǔn)確地反映內(nèi)臟脂肪的堆積情況，是一項(xiàng)評(píng)估體脂分布和代謝健康的新型人體測(cè)量指標(biāo)。
3. 肥胖類型與身形特征
??蘋果型（中心型肥胖）?：脂肪主要堆積于腹部、胸部和內(nèi)臟周圍，腰圍顯著增大，呈現(xiàn)“肚大四肢細(xì)”的體型，多見于男性?。
?梨型（下半身肥胖）?：脂肪集中于臀部、大腿及下半身，腰臀比相對(duì)較低，多見于女性，與雌激素水平相關(guān)。
均勻型肥胖??：脂肪均勻分布于全身，BMI和體脂率均超標(biāo)，無明顯局部脂肪堆積?。
以上就是我國(guó)最常見的體重評(píng)價(jià)指標(biāo)，快來看看自己到底需不需要管理體重！
