“科學(xué)護(hù)眼，遠(yuǎn)離近視”專題系列(一)：營(yíng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境
親愛(ài)的同學(xué)們，新學(xué)期伊始，萬(wàn)象更新！在這充滿希望的日子里，我們不僅迎來(lái)了新的學(xué)習(xí)任務(wù)，也迎來(lái)了新的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。眼睛是我們獲取知識(shí)的重要窗口，保護(hù)好視力，才能更好地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。今天，讓我們從“營(yíng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境”開(kāi)始，開(kāi)啟一段科學(xué)護(hù)眼的旅程，為視力健康保駕護(hù)航！
一、學(xué)習(xí)環(huán)境與視力的緊密聯(lián)系
在日常學(xué)習(xí)時(shí)，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：看書(shū)時(shí)燈光太亮，刺眼不舒服；課桌面太高，眼睛要距離書(shū)本很近才能看清。這些看似不起眼的小問(wèn)題，其實(shí)都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響。適宜強(qiáng)度的光線能有效減少眼睛疲勞，降低近視風(fēng)險(xiǎn)；與身高適配的課桌椅，不僅能預(yù)防近視和脊柱側(cè)彎，還能讓我們學(xué)習(xí)起來(lái)更高效。所以，營(yíng)造保護(hù)視力的學(xué)習(xí)環(huán)境至關(guān)重要。
二、學(xué)習(xí)環(huán)境的護(hù)眼要點(diǎn)
1.教室的采光
教室中，黑板應(yīng)無(wú)反光和眩光現(xiàn)象，可以避免反射光直接刺激眼睛引發(fā)視覺(jué)疲勞。教室窗地面積比不應(yīng)低于1比5，才能保證教室有充足的自然光線。同時(shí)，教室應(yīng)當(dāng)設(shè)置窗簾，防止陽(yáng)光直射。學(xué)校教室的朝向多采用南北向的雙側(cè)采光，如果是單側(cè)采光，光線應(yīng)從學(xué)生座位的左側(cè)射入。
2.教室的照明
再看看教室里的照明燈具。合格的燈具要有遮光性，不能有過(guò)度的眩光，不然眼睛很容易疲勞。燈具距課桌面的最低懸掛高度要大于等于 1.7 米，燈管排列長(zhǎng)軸垂直于黑板面。而且，教室課桌面上的維持平均照度值不應(yīng)低于 300 勒克斯，照度均勻度不應(yīng)低于 0.7，這樣桌面各處的光線就會(huì)比較均勻。
3.家中的照明
在家學(xué)習(xí)時(shí)，照明也有講究。白天光線不足時(shí)，優(yōu)先打開(kāi)頂燈。到了夜晚或光線不好的時(shí)候，建議同時(shí)使用頂燈和臺(tái)燈。臺(tái)燈要放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方，一般是左前方，這樣可以避免寫(xiě)字時(shí)遮擋光線。另外，書(shū)桌上不要放玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品，以免干擾視線。
4.選對(duì)課桌椅
如果長(zhǎng)期使用不適合自己身高的課桌椅，可能造成視覺(jué)疲勞，引發(fā)或加深近視，還可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等。依據(jù)《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》GB/T3976-2014，中小學(xué)生的課桌椅分為 0 到 10 號(hào)，共 11 個(gè)型號(hào)，每個(gè)型號(hào)都有對(duì)應(yīng)的課桌椅高度和適用學(xué)生的身高范圍。建議大家選擇可調(diào)節(jié)式課桌椅，這樣就能根據(jù)自己身高的變化及時(shí)調(diào)整，有助于保持規(guī)范的坐姿，進(jìn)而保護(hù)視力健康。
大家是否已經(jīng)掌握了這些護(hù)眼知識(shí)呢？在此，呼吁家長(zhǎng)和老師們攜手行動(dòng)起來(lái)，從調(diào)整教室光線和課桌椅高度開(kāi)始，為同學(xué)們打造一個(gè)舒適、護(hù)眼的學(xué)習(xí)空間。同學(xué)們也要增強(qiáng)護(hù)眼意識(shí)，保護(hù)視力健康。祝同學(xué)們都能擁有一個(gè)清晰明亮的未來(lái)。
