衰老是不可逆的？研究發現，健康生活方式或能延緩衰老進程！系列之一
健康生活方式是指個體或群體為實現全生命周期的最佳健康目標而采取的行為模式，具有明顯的時代性、地域性和人群特征，主要包括合理飲食、規律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等。健康生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛生組織的研究也表明，生活方式對延緩人類衰老具有重要作用。
衰老是指隨著年齡增長而發生的一種漸進的、不可逆的生物過程，會逐漸導致機體結構和組織細胞功能衰退，進而導致機體適應性和抵抗力減弱，并最終導致生物死亡。
近期有研究表明，運動、營養、熱量限制、間歇性禁食、天然產物中的植物化學物質、益生元和益生菌以及充足的睡眠對模式生物和人類衰老的影響，這些干預措施可以融入健康的生活方式，以減少各種炎癥并延緩衰老。
除了研究成果的支持，通過健康生活方式延長壽命是否有一定的科學依據？如何做到并且掌握其中規律呢？我們一起來看看！
