一年之計在于春！這些運動方式幫你開啟年初的活力與健康系列之一
春節假期結束了，你準備好回到日常的工作和學習之中了嗎？想要有個好狀態返回工作和學習，要怎么做呢？
適當運動是恢復狀態的良方。一年之計在于春，運動起來，給全年的好身體開個頭！
一、五步讓身體習慣運動
·化整為零：即便沒有整段鍛煉時間，分段的零星運動也能讓身體獲益。比如以步行代替駕車、飯后小區散步等。
·定時起身：久坐的人，建議每坐30分鐘就起身活動一次。可以設定鬧鐘，提醒自己。
·選擇感興趣的：不用糾結哪種運動最有效、最流行，只要是自己喜歡的，就可以嘗試，慢慢練習并形成習慣。
·結伴活動：借助“朋友圈打卡”給自己運動壓力，和朋友結伴運動，增加趣味性。
·目標小一點：不要追求立竿見影的運動效果，初學者從少量身體活動開始，逐漸增加頻率、強度和持續時間；體力不太好的人不要輕易嘗試高強度運動。
