如何改掉「晚睡」？答案恐怕會讓你很意外系列之一
說起熬夜的壞處，估計在座的各位都能一口氣報出 5 個以上：會胖，會笨，會老，會丑，會病……
但有用嗎？沒用。該熬夜還是熬夜，即使明知道第二天醒來要頂著烏黑的眼圈和發(fā)懵的大腦，在通勤的路上悔青了腸子。
很多人習(xí)慣性地將其歸結(jié)為個人自控力的問題，但實際上，這是一個「心理頑疾」。這種難以抗拒的、強(qiáng)迫性的晚睡，學(xué)術(shù)上叫「報復(fù)性就寢拖延」(revenge bedtime procrastination)。
幾點睡覺，本質(zhì)是決定一天結(jié)束的節(jié)點。而報復(fù)性熬夜，則是一種「對白天生活沒有太多控制力的人，為了在深夜重獲自由感而拒絕早睡的現(xiàn)象。」強(qiáng)迫自己「早點睡」，并不能解決這個問題。
熬夜，成為我們掌控時間的唯一途徑，人類是唯一一種會故意剝奪自己睡眠時間的物種。因為人類白天要打工。
2020 年，由中央電視臺發(fā)布的報告《中國經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查（2019—2020）》中顯示，除去工作和睡覺，中國人每天平均休閑時間僅為 2.42 小時。白天被工作安排滿，晚上回到家還要打掃生活中的「一地雞毛」，甚至有些人還要照顧孩子、輔導(dǎo)作業(yè)。整個人都是被推著往前走，像個提線木偶，沒有一絲喘息的空間。只有晚上那可憐的幾個小時，才真正屬于自己，偏偏這個時候精力、體力都被透支，只能貢獻(xiàn)給刷短視頻、打游戲這種不用動腦子的娛樂。一幅「下班后玩手機(jī)到深夜，業(yè)余時間不努力提升自己」的現(xiàn)代人群像，就這么呈現(xiàn)了出來。
其實，休閑時間是與人的幸福感密切相關(guān)的。完完全全屬于自己的、可以充分放松的時間，是人類的「剛需」。
當(dāng)工作剝奪了人們的休閑時間，人們就只能去剝奪睡眠時間。睡眠被異化為一部提款機(jī)，想提多少時間，自己說了算。
不管是為了緩解生活壓力，還是純屬為了支配而支配，「主動放棄部分睡眠時間」這件事聽起來就讓人有一種支配命運的掌控感——我們在「反叛」現(xiàn)代工業(yè)社會的秩序，并產(chǎn)生一種類似「復(fù)仇」的快感。
這樣看來，那些貌似是自控力差的背后，其實都是成年人的無可奈何與心甘情愿。
在這樣的狀態(tài)下，即使靠所謂的「自控力」逼自己早睡，也大概率失敗。
