使用耳機時，應遵循“3個60”原則
長期佩戴耳機對青少年聽力的影響，因為早期癥狀不明顯，很容易被忽略，有研究表明，長期處于噪聲環境中，首先會出現4000Hz處聽力下降。此時我們日常生活交流中所使用的語言頻率并未受到影響。只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力受損到一定程度，才容易被人們所察覺。
所以，在日常使用耳機的時候，有哪些方面值得我們注意呢？
01佩戴耳機時間長
據研究表明，大多數青少年每天使用耳機的時間超過1小時，甚至更久。內耳的毛細胞數量有限，長期、慢性的噪聲刺激，造成毛細胞代謝紊亂，供血、供氧不足，使得其發生不可逆的損傷，引起噪聲性聽力下降。
02耳機選用不當
在同等分貝的情況下，插入式耳機比外界傳入聲音對聽力的損傷更大。此類耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖的余地，強大的聲壓全部集中到鼓膜上，從而造成內耳損傷，聽力下降。而耳罩式耳機增加了揚聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率。
03使用耳機的不良習慣
① 聽著音樂入睡，但是在熟睡時佩戴耳機，耳機被夾在枕頭和耳朵之間，加大了聲壓對鼓膜的刺激，使內耳更容易受到損傷。
② 在熱鬧的街道上噪聲一般在70dB左右，公交車和地鐵里的噪聲在85dB左右。可想而知，在地鐵、商場等一些人員密集噪聲大的情況下，會不由自主的提高耳機的音量，此時耳朵所受的傷害更大。
③ 運動時內耳供血不穩定，內耳毛細胞和神經供血供氧不足；同時戶外運動需要耳機的音量更大一些，這些都增加了對聽力的損害。
④ 頻繁和持續使用耳機會造成外耳道細菌繁殖加快，導致耳部感染性疾病也是導致聽力下降的重要原因之一。實驗表明，入耳式耳機佩戴一個小時后，耳部細菌數量是佩戴前的5倍左右。
⑤ 使用他人的耳機，也可以造成細菌傳播，產生交叉感染。所以應盡量使用自己的耳機，并且定期對耳機進行清潔和消毒，防止細菌滋生，減少對外耳道的污染。
因此，避免長時間、高強度的使用耳機，改正使用耳機時的不良習慣，是使青少年遠離娛樂性噪聲污染最重要的措施。使用耳機時，應遵循“3個60”原則：每次使用耳機不超過60分鐘;聲音的大小不超過最大音量的60%，當外界環境聲音超過60dB時，盡量不使用耳機。
